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Diplômé en Préparation Mentale & Coaching, je vous propose des suivis personnalisés à Bordeaux. Attaché aux principes de la psychologie positive et à l’application de la méditation de pleine conscience et de l’intelligence émotionnelle, j’accompagne les sportifs, les étudiants ou tout particulier dans leur demande. Un protocole efficace de préparation mentale est mis en place pour optimiser la connaissance de soi et le bien-être, composantes essentielles pour atteindre vos objectifs.

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Pierre G.

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🌊 Les vagues de pensées. ⁣ En Irlande 🇮🇪, nous avons passé un long moment à contempler les belles vagues agitées. Et il est aujourd’hui commun de faire le lien avec les vagues de pensées dans la méditation de pleine conscience. 🏆 En compétition, les athlètes sont régulièrement en proie au contenu de leurs pensées et à leur charge émotionnelle associée. Le stress pré-compétitif engage une agitation cognitive pouvant perturber la concentration. Voici ce que dit Jon Kabat-Zinn au sujet de la relation à établir avec nos pensées ⬇️😉⁣ ⁣ 💬 « Quand vous voyez les pensées simplement comme des pensées, en vous abstenant volontairement de réagir à leur contenu et à leur charge émotionnelle, vous devenez au moins un peu plus libre de l’attraction ou de l’aversion qu’elles provoquent en vous. Vous risquez moins d’être autant ou aussi souvent aspiré en elles. Plus la charge est puissante, plus le contenu de la pensée risque de capturer votre attention et de vous distraire d’être simplement là, dans l’instant. Votre travail se limite à voir et à lâcher prise, voir et lâcher prise, parfois sans pitié, inexorablement si nécessaire, toujours délibérément et courageusement. Simplement voir et lâcher prise. » ⁣ ⁣ ✅ Simplement voir et lâcher prise permet de ne pas voir les pensées comme pure vérité car elles viennent et disparaissent comme des vagues. Ne pas s’y accrocher, c’est augmenter ses chances d’atteindre un niveau optimal de concentration et de calme pour réaliser une performance 😉⁣ ⁣ #bordeaux #preparationmentale #bordeauxsport #sport #pleineconscience #stress #concentration #competition
📖 (Re)lire des passages de la psychologie du bonheur (ou psychologie positive) tranquillement en Irlande 🇮🇪, c’est un chouette combo 👌⁣ ⁣ 👍 C’est toujours bon de se faire des petits rappels des ingrédients d’une vie heureuse. Entre le sens de vie, les objectifs précis et atteignables, l’attention et concentration, la conscience de soi (esprit et corps), la conscience d’être acteur et maître de sa vie, l’absence momentanée d’ego, l’ « affrontement du stress », ou bien la transformation de moments difficiles en défi, sont autant d’ingrédients nous amenant vers davantage d’équilibre, susceptible de créer l’état de flow. Cet état que nous retrouvons dans une activité qui nous passionne. C’est toujours avec le sourire aux lèvres et en manque de mots que les athlètes me décrivent cet état de flow si singulier 😉⁣ ⁣ #preparationmentale #Irlande #bordeaux #bordeauxsport #flow #psychologiepositive
🇮🇪 Qui a dit qu’il pleuvait toujours en Irlande ? 🧐👌⁣ ⁣ #Irlande #Mayo #Achillisland #croaghpatrick
👉 un petit match de football gaélique pour découvrir le sport local Irlandais 🇮🇪 👌
👉 Hier, j’ai été touché par une personne que j’accompagne en dehors d’un contexte sportif. ⁣ ⁣ 🔍🙍‍♂️Travaillant sur l’image de soi par un exercice plutôt confrontant, j’ai pu voir toute la force du filtre de nos perceptions et du voile d’illusions créant notre réalité de tous les jours. ⁣ ⁣ ❌ Se jugeant en détails de manière négative, j’étais touché d’entendre cette personne telle qu’elle se voyait, et selon des critères que ma propre perception n’avait pas pris en compte. Je ne voyais pas cette personne comme cela, mais elle, si. ⁣ ⁣ ✅ Cela me conforte dans l’idée qu’un travail d’autocompassion est régulièrement nécessaire, y compris chez les athlètes que j’accompagne. Prendre soin de soi comme nous prendrions soin d’un ami n’est pas naturel. Mais c’est pourtant ce qui permet de développer la confiance en soi, l’optimisme et la motivation et de diminuer les jugements, les ruminations, le stress ou la honte. Nous pensons que l’autojugement va nous amener à progresser vers des idéaux. Mais c’est contre-productif. La lutte use de l’énergie. S’accepter permet de progresser plus sainement en se mettant en action dans un esprit clair et ouvert. ⁣ 💬 Lorsque nous partons à nous juger, essayons plutôt de nous en tenir à des faits neutres et objectifs pour casser le voile de notre perception parfois réductrice. ⁣ ⁣ 😉 Prendre soin de soi passe par des exercices réguliers. Cela crée un équilibre de vie et permet d’être juste bien avec soi, sans devoir se débattre avec une perception négative de soi. Et c’est tout ce qui compte 👌
🙏 Le calme.⁣ ⁣ 💧Hier, ce magnifique lac m’a fait penser à l’état de calme recherché par les athlètes. J’ai pris pour habitude de montrer aux athlètes que j’accompagne ce qu’est l’état de calme en se focalisant par exemple sur la respiration, grâce à un nouvel outil de méditation. Ce calme recherché intervient lorsque aucune vague de pensées ou de bruits viennent parasiter la concentration.⁣ ⁣ 📉 Cet état de calme est le résultat d’un équilibre créé chez l’athlète grâce : ⁣ ⁣ ✅ à la conscience de soi (pensées, émotions, comportements), ⁣ ✅ l’acceptation de soi et des expériences agréables et désagréables, ⁣ ✅ à un entraînement mental quotidien développant la capacité à rester focus sur ce qui est pertinent. ⁣ ⁣ #preparationmentale #bordeaux #bordeauxsport #coaching #coach #mental #calme #consciencedesoi #acceptation #focus #equilibre #competition